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衡阳一孕妇体重飙到240斤 营养学博士教你不胖

发布时间:2018年12月13日 16:21:47 预览:251

来源:腾讯智慧城市 衡阳 2018-12-12

原标题:衡阳一孕产妇体重飙到240斤!营养学博士教你“不胖”的秘诀

    近日,衡阳一体重达240斤的产妇在衡阳市中心医院成功娩出11斤重的“巨大儿”,此事经报道后引发热议。网友纷纷为该院产科丰富的医疗救治能力点赞的同时,也为产妇营养过度导致自身和胎儿体重“暴涨”感到“震惊”。
    孕妇体重增加,这是不争的事实。但孕期体重过度增长,会对孕妇和胎儿产生即时或潜在的健康影响。如何做到营养搭配合理?既让孕妇保持体型又让宝宝宫内发育不受影响?
    据此,小编特邀衡阳市中心医院营养科主任、硕士生导师贺栋梁博士进行 “专题科普”。
    贺博士认为,多数准妈妈在确认自己怀孕后,都会关心自己的营养问题。该问题甚至成为家人及朋友共同关注的焦点。遗憾的是,多数人的表现是对营养摄入不足导致胎儿宫内发育迟缓甚至畸形的担忧。其实,以体重过度增长为外观特征的营养营养过剩也不容忽视,它不仅可增加妊娠糖尿病、高血压、产后肥胖、巨大儿、难产的风险,而且新生儿成年后发生肥胖及肥胖相关疾病的风险也大大增加。
    孕妇应该如何饮食才能同步防止营养缺乏和营养过剩呢?贺博士说,营养问题应因人而异,不存在一个方案适用于所有人,因此建议有条件的孕妇自孕前就需在营养评估的前提下辩证施膳,怀孕后进一步按孕期遵循相应的饮食原则,保证孕妇和胎儿都能得到合理营养。
    贺博士根据孕期的三个阶段制定了“营养指南”:
一、孕早期营养原则 处于孕早期(孕1周-12周)的准妈妈大多受妊娠反应困扰,食欲欠佳,这个阶段,准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么,与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲。此阶段最好做到:
(一)饮食清淡、适口
(二)少食多餐
(三)保证足够富含碳水化合物的食物
(四)注意补充叶酸,天然食物中叶酸含量都很丰富,如各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等)、动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等
(五)戒烟、禁酒
(六)参考图1确定食物种类及数量

二、孕中期营养原则 进入孕中期(孕13周-27周),胎儿迅速发育,准妈妈要补充足够的能量和营养素,才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。结合此时准妈妈的食欲逐渐好转,饮食宜做到:
(一)适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉和海产品的摄入
(二)适当增加奶类的摄入
(三)常吃含铁丰富的食物, 每周至少一次动物肝脏、一次动物全血
(四)适当身体活动,维持体重适宜增重,以孕前体型正常的女性每周增重0.4kg、孕前消瘦每周增重0.5kg、孕前肥胖女性每周增重0.3kg为宜
(五)戒烟、禁酒,少吃刺激性食物
(六)参考图2确定食物种类及数量

三、孕晚期营养原则 孕晚期可视为产前“冲刺”阶段,是胎儿健康出生以及娩出母体后部分营养素储备的必要前提。此阶段的体重增长速度及营养素需要与孕中期基本一致,但需强调:
(一)增加必需脂肪酸的摄入、促进神经系统发育,每周水产类不少于2-3次且至少有一次为海产品
(二)注意抗氧化性维生素的补充,如每天摄入1-2个核桃获得维生素E,可减轻新生儿溶血程度
(三)关注体重的总增量,一般女性全孕程增重约为12.5kg左右(视孕前体型而定)
贺博士最后提醒,准妈妈们饮食要尽量清淡、少食多餐,少吃盐和酱油,学会借味如醋调味。此外,还需通过自身体重变化来调整食物数量,做到既避免营养缺乏又防止营养过剩,体重增长过快的孕妇需在营养(医)师监护下使用非药物手段合理控制饮食,控制体重。