通讯员龙胤希报道：医务人员因为高强度、超负荷的救治工作，身心受到了双重“挑战”，还可能因“阳康”后出现疼痛、睡眠障碍、情绪障碍等问题，那么如何有效调整自己的心态，为情绪“松绑”呢？

心理调适的小“妙方”：

1.规律作息，睡眠充足，营养均衡，适度运动。

尽量保证充足的睡眠及休息时间，按时吃饭，保证足够的营养，适当有氧运动，如：慢跑、快走等。

2.调整正确的认知。

提高新冠的医疗诊治水平，充分掌握疫情防控知识，增加战胜疫情的信心；学会接纳自己的工作能力和表现，做力所能及的事情，尽最大努力去救治患者，保持心态平和。

3.掌握身心放松技术，利用碎片化时间做心理调适。

找一个自己习惯、适合的放松方法或技术自我调适，例如简单的呼吸放松、肌肉放松、短程的冥想或正念放松训练等。

4.寻求帮助，合理去表达自己的情绪，适当与同事交流，经常与家人交流，相互鼓励与支持。

5.专业人士干预。

如有出现睡眠、心理方面的问题导致无法自己调解的，并且影响正常工作，应及时找心理专业人士进行干预和治疗。衡阳市中心医院神经内科诚挚邀请您参加到医务人员心理健康指数研究调查中，本研究为在线匿名调查，感谢您的参与！

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如有睡眠心理相关问题可直接与我院神经内科联系或周四、五、六上午神内门诊就诊。联系电话：8275759、8275719